Mikä mindfulness?
Mindfulness siellä ja täällä. Trendimäisesti termi pompsahtelee monessa paikassa.
Kyseessä on kuitenkin yleismaailmallinen ihmisyyden taito, jota hektisessä nykymaailmassa täytyy vähän treenailla.
Kyky elää kulloisessakin hetkessä, olla tietoinen itsestään ja ympäristöstään, ymmärtää omia ajattelu-, reaktio-, toimintamalleja, ymmärtää toisia ihmisiä ja toimia läsnäolevasti vuorovaikutuksessa. Kyky elää riittävän tietoisena ja läsnäolevana.
Työpaikan haasteet ja ristiriidat tai liian suuri työmäärä, eivät poistu mindfulness- tuokioilla.
Yhteinen mindfulness – harjoittelu tarjoaa sen sijaan elpymisen, pysähtymisen, keskittymisen, tarkkailun ja tietoisuuden hetkiä. Se tarjoaa mahdollisuuden yhteiseen läsnäololihasten treenaukseen ja kiireettömään yhdessäoloon ja vuorovaikutukseen. Turvallisesti, hyväksyvässä seurassa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa, voi antaa itselleen luvan olla hieman enemmän auki.
Luottamuksen rakentuminen ryhmässä on tärkeää.
Parhaimmillaan yhdessä oivalletaan, löydetään ratkaisuja, kasvatetaan ymmärrystä ja koetaan hetki kiireettömyyttä. Tai sitten huomataan se, kuinka paljon kiireen tuntua onkaan itsessä. Kun on tultu tietoiseksi, voidaan alkaa edetä kohti haluttuja tavoitteita.
Mindfulnessin on todettu edistävän hyvinvointia ja tukevan terveyttä. Sen vaikutus kehon ja mielen tasapainoon on kiistaton. Juuri tähän hyvinvoinnin vahvistamiseen mindfulness- valmennusta useimmiten tilataan. Yritykset haluavat tukea henkilöstönsä hyvinvointiin.
Yhden tiimin tulokset:
Hiljattain päättyi erään media-alan yrityksen mindfulness- valmennus. Tapasimme kahdeksan kertaa, viikon välein. Tapaamiset sijoitettiin työpäivän päätteeksi. Tapaamisten väleissä osallistujat saivat sähköpostiinsa harjoitusnauhoitteita, kotitehtäviä tai teemaan sopivaa muistuttelua. Osallistujia oli kymmenen, eniten naisia.
Lähtötilanteessa kartoitimme stressipisteet. Asteikolla 1-10, kysyttiin missä kohtaa on koettu stressi.
1 = ei ollenkaan, 10 = voimakas stressi.
Ryhmän aloituspisteet, ryhmän keskiarvo, oli 7,2.
Ryhmän viimeisellä tapaamisella pisteiden keskiarvo oli 5,9.
Osallistujien pisteisiin vaikuttivat useat tekijät, mutta osallistujien mielestä mindfulness- valmennus auttoi heitä selvästi.
Kysyin heiltä, miksi tällainen valmennus oli hyvä työpäivän ohessa?
Vastauksissa ilmeni mm seuraavaa:
- oppii tuntemaan aiemmin melko tuntemattomia työkavereita paremmin ja viihtyy heidän kanssaan
- sai voimia, kun odotti tiistaita
- nukun nyt paremmin
- on hyvä, että sessiot työn ja kotiin menon välissä
- kurssiin kuuluneet sähköpostit pitivät ihanasti kiinni teemassa
- kurssi oli ihana ja rentouttava tapa irrottautua työpäivän hektisyydestä
- on ollut helpompaa olla äiti/puoliso- moodissa kun työasiat jäivät selkeämmin työpaikalle
- ihana päätös työpäivälle
- kalenteroitua omaa aikaa,
- tuonut rauhaa, hyväksyntää, keskittymistä, kirkastanut ajatuksia
- lähentää työyhteisöä
- rauhoittaa ja antaa perspektiivin stressiin
- palauttaa, auttaa katkaisemaan työvirran, jäsentää asioita paremmin, kun aivot lepäävät hetken
- eriyttää asioita, kehotuntemuksia osiin, avaa sykkyrälle kietoutuneita asioita
- helpottaa keskittymistä olennaiseen
- tuli tunne, että tässä oikeasti oppii ja kehittyy
- lievittää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä
- edistää kuuntelukykyä ja muiden huomioimista
Työ vaatii tekijältään monenlaisia taitoja. Riittävä hyväksyvän, tietoisen läsnäolon taito, auttaa luovimaan paikoin hyvin hektisessä työelämässä.
Muun muassa siksi, mindfulness sopii työpaikoille.
Kysy lisää tai tilaa tarjous: jonna@mindstone.fi tai p. 040-8256828
