Ajatuksia läsnäolosta ja hyvinvoinnista…..
Muistathan pitää hyvää huolta itsestäsi ja nauttia elämästäsi. Sellaisena kuin se on.
Jotkut asiat voisivat ehkä mielestäsi olla toisinkin, mutta tämä hetki on se, jossa elät.
Olet tässä ja nyt, keho ja mieli samassa paikassa, samaan aikaan. Eilinen meni jo. Huominen ei ole vielä.
Muistan, kuinka oudolta aluksi tuntui ajatella läsnäolon teemaa ja oman sisäisen tilan kuuntelua.
Miten muka? Miltä sisälläni muka tuntuu? Miten voisin tuntea itseni sisälle?
Mutta niin vain hiljalleen, suhteellisen vaivattomasti, sitä sitten oppi. Ja mikä autuus ja ihanuus on levätä itsessään.
Kääntyä sisäänpäin ja hengittää. Löytää rauhan ja tyyneyden tila, joka kulkee kätevästi mukana aina.
Välillä on siis hyvä olla itsensä kanssa rauhassa hiljaa. Muuten hukkuu maailman meluun. Tai omiin ajatuksiinsa. Niihin eksyminen voi viedä mielenrauhan tai yöunet. Ajatuksesi eivät ole absoluuttisia totuuksia. Ne ovat ”vain” ajatuksia.
Tunteetkin tulevat ja menevät. Anna niille tilaa ja lupa ilmentyä, etteivät ne jää kohtaamattomina möykkyinä kehoosi. Kipeäkin tunne kestää sellaisenaan vain hetken. Tunnetyöhön kuuluvat mm tunteiden tiedostaminen, kohtaaminen, arvostaminen, niiden sietäminen ja jalostaminen.
Musiikki ja luonto auttavat tarvittaessa sisäisen tilan etsinnässä. Niihin keskittymällä ja niille antautumalla pääset läsnäolon tilaan helpommin. Muitakin keinoja toki löytyy. Meditointi on niistä yksi vaikuttavimmista.
Ole erityisen kiltti itsellesi nyt. Järjestä arkeen palautumista edistäviä elementtejä: liikettä, lepoa, hauskuutta, hemmottelua, hiljaisuutta, mukavaa tekemistä, hyväksyviä kohtaamisia, kosketuksia, luontoa…..Mitä muuta tarvitset?
Istu nyt hetki rauhassa itsesi kanssa ja kysy itseltäsi: Kuinka voit?
Voi hyvin.
Oot upea.
Et oo yksin.
Hienosti seikkailet elämän pyörteissä.
Olet ansainnut kaiken mahdollisen hyvän.
Ole kiltti itsellesi.
Hengitä.
Kuva: Nainen hotellihuoneessa by Robert Ottosson
